Лучший комплекс упражнений при переломе плеча избавит от боли, разбираемся

Травма плеча часто возникает вследствие падения на руку или механического удара по конечности. Кроме перелома кости, происходят разрывы нервов, сосудов, мышц, что влияет на работу запястья, пальцев. От локализации и тяжести повреждения зависит характер лечения, длительность восстановления.

Процесс реабилитации начинается практически одновременно с терапевтическим курсом. Физические упражнения являются наиболее эффективным методом восстановления, так как не имеют противопоказаний в применении.

Цель лечебной физкультуры

физкультура

Перелом плеча оказывает воздействие на двигательные функции лопатки, локтевого сустава, кисти руки. Активность человека после травмы резко снижается из-за ограничения подвижности верхней конечности.

Период иммобилизации плечевого отдела сказывается на атрофии мышц всей конечности. Функциональные ухудшения затрагивают пальцы руки. Целью лечебной физкультуры, системы специальных упражнений является полное возобновление подвижности руки, амплитуды движений. ЛФК — самый действенный метод возврата потерянных мышечных свойств.

Полное восстановление функций плечевой кости происходит в процессе упражнений по разработке поврежденной конечности:

  • устранению застойных явлений;
  • возвращению мышечного тонуса и эластичности суставам;
  • возобновлению подвижности.

Занятия лечебной физкультурой показаны со 2−3 дня после иммобилизации конечности.

Основные этапы периода реабилитации

Общий срок реабилитации в случае неосложненных переломов — 2−3 месяца, почти половина периода составляет ношение гипса. Травмы со смещением кости после хирургического вмешательства в течение месяца фиксируются повязкой, затем до 3 месяцев подлежат активной разработке и физиотерапевтическому лечению.

Процесс реабилитации условно включает несколько основных этапов:

  • иммобилизационный — ношение повязки 2−3 недели совмещено с проведением начальных упражнений;восстановление
  • функциональный — срастание кости (3−6 неделя) позволяет восстанавливать работоспособность руки, двигательные функции;
  • тренировочный — улучшение координации движений, укрепление мышечной силы, растяжки.

На каждом этапе комплекс упражнений сопровождается массажем, физиотерапией, умеренными трудовыми занятиями, водными процедурами.

Иммобилизационный этап

Приступать к упражнениям следует на 2−3 день после наложения гипса или операции.

Иммобилизация конечности не препятствует следующим движениям:

  • активному шевелению пальцами;
  • легкому вращению и сгибанию-разгибанию в локте и запястье руки;
  • приближению и отдалению руки от тела;
  • маятниковым колебаниям расслабленной руки в подвешенном состоянии в позе с наклоном вперед;
  • поворотам тела со скрепленными в замок руками.

тренировка

Занятия простыми физическими упражнениями очень полезны:

  • усиливают обменные процессы на клеточном уровне;
  • усиливают кровообращение;
  • уменьшают риск образования тромбов;
  • снижают болевые ощущения начального периода реабилитации.

Спустя неделю занятий можно приступать к изометрическим упражнениям, суть которых в приложении усилий не динамического, а статического характера.

Напряжение плечевых мышц, при отсутствии возможностей активных физических упражнений, способствует следующему:

  • сохраняет мышечный тонус;
  • препятствует атрофии;
  • стимулирует кровообращение.

Изометрические занятия нужно выполнять в день не менее 4−5 раз. Создавать мышечное напряжение рекомендуют с 20 повторами.

При отсутствии болевых ощущений можно добавлять легкие движения рукой в разные стороны. Возможные напряжения мышц проводят внутреннюю работу по восстановлению утраченных функций.

Функциональный этап

Новый этап начинается после снятия гипсовой повязки. Основная цель упражнений — укрепление мышц и разработка суставов до полной амплитуды движений. В данный период срастание практически завершается, поэтому нагрузку можно увеличивать до нормального уровня.

Рекомендуется выполнение упражнений в 4−5 подходов с повторами по 5−10 раз:

упражнение

  • махи обеими руками;
  • разведение рук в стороны и сведение перед туловищем;
  • движение маятника травмированной рукой;
  • круговые движения руками;
  • отведение согнутых в локтях рук до сближения лопаток.

Исходное положение — стопы на ширине плеч, легкий наклон корпуса вперед.

Особое внимание важно уделить занятиям в бассейне. Плавание в течение 10−15 минут обеспечивает эффективную нагрузку для восстановления функциональности руки после перелома плеча.

Постепенное увеличение повторов упражнений и системность их выполнения будут способствовать достижению максимальной амплитуды движений.

Для разработки руки рекомендуют использовать резиновые мячики. Размер нужно подбирать под ладонь для удобного сжатия.

Другой снаряд для занятий — гимнастическая палка. Варианты упражнений не включают сложную технику.

Серия движений проста:

  1. Взять палку двумя руками и поднять ее.
  2. Медленно опустить палку за голову.
  3. Поднять палку.
  4. Опустить руки с палкой в исходное положение.

Применение гантелей и тренажеров допускается примерно через месяц. Форсировать нагрузку не стоит. Переутомление вредит процессу восстановления.

Тренировочный этап

Задачи третьего периода заключаются в улучшении координации движений, развитие силовых качеств.

Упражнения со снарядами требуют согласованных действий рук:

  • жим гантелей;
  • бросание мяча;
  • вис на турнике.

Оптимальную нагрузку мышцы и связки получают во время выполнения упражнений в воде. Специфика среды — в щадящем воздействии на суставы, снижении риска повреждения плеча.

Хорошим упражнением признают отжимания от стены. Ладони должны упираться в стену на уровне груди. Сгибание-разгибание локтей приводит к движению корпуса. Стоит следить за прямой спиной и коленями, которые нельзя сгибать.

Общие правила

Лучший комплекс упражнений при переломе плеча избавит от боли, разбираемся

Получить хороший результат после выполнения упражнений можно при выполнении несложных правил:

  • не откладывать начало занятий;
  • избегать лишних нагрузок;
  • совмещать физические упражнения с прогулками на свежем воздухе.

Восстановление после травмы плеча требует проявления волевых качеств. Вера в успешный результат и настойчивость помогают вернуть утраченные функции руки в полном объеме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Травматология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector